DAS TRAINING

Training 60+

Dieses Training vereint Krafttraining, Ausdauertraining, Gleichgewichts- sowie Reaktionstraining, um Sie fit zu machen, und/oder fit zu halten. Das Thema Schmerz- und Unfallprophylaxe steht dabei genauso im Mittelpunkt wie die Verbesserung der Bewegungs- und Reaktionsmöglichkeiten. Genießen Sie ein unabhängiges, selbstbestimmtes Leben, ein leben lang.

Krafttraining

Die richtige Kombination von Übungen für Beine, Gesäß, Bauch, Rücken und Arme sind das Geheimnis für einen kräftigen Körper der optimal funktioniert. Gleichzeitig ist es aber auch möglich athletische Übungen, wie Handstand, Muscle-up, oder Dragon-flag zu erlernen, wenn im richtigen Umfang Muskulatur aufgebaut wird.

Ausdauertraining

Unser Ausdauertraining basiert auf Zirkeltraining, Hochintensitätstraining, Laufeinheiten und fuktionellem Training mit Kettlebells.

Wenn das Herz-Kreislaufsystem auf Touren kommt, ist das gut für unseren gesamten Körper! Die Atmung verbessert sich, das Herz arbeitet effektiver, die Durchblutung wird gefördert, die Adern von Ablagerungen befreit, der Stoffwechsel angekurbelt und das schlechte Cholesterin gesenkt. Einige Beispiele für die positiven Effekte eines effektiven Ausdauertrainings.

Gleichgewichtstraining

Wir arbeiten bei diesem Training mit Balanceboards, Pezzibällen und freien Körperübungen, um wieder ein besseres Körpergefühl zu erlangen und damit sicherer zu werden.

Propriozeptoren sind Rezeptoren in unseren Muskeln und Gelenken die uns ermöglichen die Lage, Haltung und Bewegung unseres Körpers im Raum wahrzunehmen. Gerät unser Körper aus dem Gleichgewicht, wie zum Beispiel beim Stolpern, sendet das Gehirn Signale an unsere Muskeln die Position zu korrigieren und wir können uns abfangen. Dauert dieser Vorgang allerdings zu lange, weil unsere Rezeptoren zu langsam geworden sind, ist ein Sturz die Folge. Mit dem Gleichgewichtstraining können wir die Rezeptoren wieder stärker sensibilisieren und erhöhen damit die Geschwindigkeit der Reizübertragung. Ein Sturz kann so wieder vermieden werden.

Rückentraining

Die Basis für ein effektives Rückentraining liegt nicht nur in der gezielten Kräftigung der Rückenmuskulatur, sondern auch in einer gut ausgebildeten Bein, Gesäß- und Rumpfmuskulatur. Daher arbeiten wir mit einem Ganzkörpertraining das einerseits den Rücken entlastet und ihn andererseits kräftigt.

Laufen

Laufen kann jeder lernen. Wir führen Sie gerne bis zum Halbmarathon und zeigen Ihnen das Laufen Spaß machen kann. Lauftechnik, Atemtechnik und Koordinationsübungen bilden die Basis für unser Lauftraining. Der Mensch ist zum Laufen gemacht!

Gewichtsreduktion

Die richtige Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining sowie einer angepassten Ernährung, sind das Geheimnis hinter einem dauerhaften Erfolg beim Abnehmen. Wenn der Wille da ist, haben Sie schon den halben Weg geschafft!